Sei sicuro di bere bene e abbastanza?
L’acqua è la prima cura per il nostro corpo.
Bere troppo poco danneggia il nostro organismo e le sue funzioni. Ma non basta semplicemente bere per idratarti davvero.
Perché non è solo importante cosa bevi, ma anche quando lo fai e a quale temperatura.
Il nostro miglioramento personale dipende in buona parte dalle abitudini che instauriamo con il tempo. E questo vale per tutte le aree della nostra vita, anche e soprattutto nel campo della salute.
Avere delle buone abitudini alimentari infatti permette al nostro corpo di raggiungere l’equilibrio perfetto e di svolgere bene tutte le sue funzioni.
Con il mio programma Energy Training cerco di trasmettere l’importanza di un’alimentazione consapevole e del mangiare ogni giorno gli alimenti giusti cucinati nel modo giusto, per aumentare la nostra energia fisica e personale.
Ovviamente mangiare bene implica anche bere bene. Perché l’idratazione del corpo ha bisogno di un’attenzione uguale, anzi addirittura maggiore dell’alimentazione.
Il nostro corpo infatti è composto circa per l’80% di acqua. E questo significa che per avere il giusto apporto di liquidi dobbiamo bere almeno 8 tazze di acqua oligominerale al giorno.
L’acqua non è solo ciò che tiene insieme il nostro corpo, ma serve anche a ripulirlo, lavarlo e purificarlo dalle tossine.
Inoltre l’acqua dona alcalinità e ossigeno al sangue.
L’opposto dell’acqua sono succhi e bevande dolci e gasate, che ci portano invece verso una condizione di acidità.
Più bevande di questo genere introduciamo, maggiore sarà la nostra disidratazione e più il nostro corpo avrà bisogno di acqua.
Assodato che per idratare il nostro corpo l’unica vera cura è l’acqua, dobbiamo considerare anche altri piccoli accorgimenti. Primo tra tutti la temperatura.
L’acqua non deve mai essere bevuta fredda, ma dev’essere come minimo a temperatura ambiente. Quando è calda diventa anche di qualità migliore e disseta di più.
Infatti più l’acqua è calda più è efficace e va effettivamente nelle cellule e negli organi a donare ossigeno e alcalinità.
Inoltre l’acqua calda ha un potente effetto rassodante, dona molti benefici a livello estetico e cura la stitichezza. Anche durante il pasto si può consumare dell’acqua calda (in piccole quantità e solo se sentiamo il bisogno di bere) perché può aiutare la digestione.
Abituiamoci quindi a bere acqua calda durante la giornata. Se passiamo del tempo fuori acquistiamo un termos e portiamo con noi almeno mezzo litro di acqua calda.
Poi è importante bere nei momenti giusti della giornata.
La mattina appena svegli, dopo aver pulito accuratamente la bocca partendo dalla lingua e spazzolato bene i denti, beviamo una bella tazza di acqua calda.
È il migliore inizio della giornata.
Assicuriamoci poi di bere mezzo litro di acqua durante la mattina e mezzo litro tra il pranzo e la cena.
Evitiamo invece di bere troppo durante i pasti, perché potrebbe rallentare la digestione.
Per concludere ricorda che non fa bene bere troppa acqua, perché potrebbe creare ristagno di liquidi e gonfiore. Quindi non superare di troppo la quantità di un litro – un litro e mezzo.
Ti auguro tutto il meglio,
Francesca Forcella Cillo
05 lug 2010
suggerire di bere acqua può sembrare ovvio e perfino superfluo ma mi ritrovo, nella mia esperienza di medico nutrizionista, a dover rinnovare continuamente questo invito alle persone.
Per indurle a bere, ricordo loro che l’acqua favorisce il dimagimento ( quando necessario) perchè il consumo dei grassi corporei , la loro ossidazione, richiede necessariamente l’intervento di questo prezioso alimento. Bere acqua oligominerale o, meglio ancora, a basso residuo fisso ( minimamente mineralizzata, sotto il 50)aiuta la disintossicazione perché il potere solvente di un liquido é maggiore quando contiene meno sali ( al contrario di bevande dolci, gasate, caffé, vino, birra).
Il processo d’invecchiamento dei tessuti è accompaganto e favorito dalla riduzione dell’idratazione degli stessi: in un anziano la composizione corporea si riduce mediamente al 60%, la concentrazione salina nei tessuti aumenta anche per tamponare l’aggressività degli acidi accumulati nel corso della vita, con conseguente demineralizzazione ossea( il Calcio é alcalinizzante).
Quando si ha sete si é già in disidratazione, occorre bere prima che compaia lo stimolo.
Il fatto che l’80% della composizione del corpo sia di acqua é un dato di grande fascino, sembra impossibile che questo liquido determini in gran parte la solidità del nostro essere fisico e ci fa meditare, ci fa comprendere meglio come anche l’energia elettromagnetica della nostra costituzione subatomica ( i quanti) possa tradursi nella materia che compone noi ed il mondo in cui viviamo. Ringrazio Francesca per i preziosi suggerimenti che mette sempre a disposizione.
Ottimo articolo francesca. Ogni giorno nel mio studio mi batto perchè le persone bevano di più. Immagina che il nostro corpo e la nostra colonna vertebrale sia al 70% acqua e nella fretta delle giornate trascuriamo spesso questo dato……Anzi ci sono degli studi scientifici ben precisi che dicono che se noi bevessimo di piu sparirebbero tutti quei dolorosi fastidi alla colonna………bevete gente, bevete…….
Complimenti per l’articolo Francesca.
Anch’io personalmente bevo dal litro al litro e mezzo al giorno di acqua e sto bene.
Vedo però alcuni miei colleghi e amici che invece bevono poca acqua e molto vino, birra o bevande “dissetanti” e poi si lamentano che non si sentono bene… chissà perchè?
Per me bere tanta acqua è una buona abitudine e mi aiuta a stare meglio.
Un caloroso saluto
Idratarsi è importantissimo soprattutto in questi giorni di grande caldo, ho parlato di questo argomento anhe sul mio blog perchè ritengo doveroso informare la gente sull’importanza dell’acqua per il nostro organismo. Complimenti per informazioni contenute in questo post…
Luigi
Ho preso la sana abitudine di bere due litri di acqua al giorno ,causa anche una lieve ma dolorosa calcolosi renale avuta l’anno scorso(Ti avevo anche scritto Francesca ,grazie ancora per avermi cortesemente risposto).
Non bevo mai acqua o bibite gassate,solo acqua naturale e a temperatura ambiente,qualche volta calda come consigli sempre tu.
Grazie Francesca.
Namastè
Ciao Francesca,
hai detto delle cose che sono importantissime per la salute del nostro corpo e per la nostra energia di vita. Volevo dire che a proposito dell’acidità dei cibi e delle bevande anche l’acqua molto spesso risulta acida, soprattutto l’acqua in bottiglia. Forse solamente se andiamo alle fonti dell’acqua allora potremo trovarla alcalina.
Grazie per quello che fai.
Giuseppe
Grazie Francesca,
sembra ovvio, ma c’è sempre bisogno di ripeterselo perchè sembra troppo semplice e viene , per questo, trascurato. Non costa nulla, non richiede molto impegno,e non viene considerato VERAMENTE IMPORTANTE…
I commenti letti sono senza dubbio ottimi. Vorrei però suggerire che il consumo di acqua,nella quantità e nei modi descritti, dovrebbe essere oggetto di cultura. Nelle scuole per esempio gli insegnanti dovrebbero fare bere acqua agli alunni. Si certo è un fatto culturale, non solo discrezionale o altro.
Francesca per favore potresti quantificare i litri il nostro fabbisogno di acqua giornaliero?
8 Tazze é un pò vago, io ho tazze di dimensioni e capienza molto differente.
Ciao e grazie
ciao Francesca avevo piacere di segnalarti questo libro si chiama “il tuo corpo implora acqua” dott. Fereydoon Batmanghelidj
edito dalla macrolibrarsi. Credo che la quantità dell’ acqua da assumere dipenda da tanti fattori ad alcune persone basta il classico litro e mezzo tra l’altro nominato nei piani dietetici della sanità pubblica per altre invece è troppo poco.
Personalmente necessito di 2 – 3(a seconda della stagione) litri al giorno per sentirmi in forma. ho visto che l’acqua,non solo somministrata per via interna, ma usata anche esternamente negli ambienti, in forma di spugnature o bagni a vapore, bagni rilassanti, watsu ecc. è importantissima…facendo una ricerca sull’acqua possiamo notare che influenza le nostre emozioni e la nostra sessualità, i cicli corporei femminili oltrechè le maree naturalmente. grazie per aver aperto il tema sull’ acqua
buona giornata
Ho sentito dire di bere più la matina, mezzo litro, al meno 30 minuti prima della prima collazione. Ho sentito parlare di un minimo di 2 litri e bere il massimo senza limiti. Sarà vero? Sarà differente per ogni persona?
Grazie di tutti i commenti interessantissimi.
Le quantità di acqua ovviamente sono molto legate alla nostra costituzione (come tutto) e variano individualmente.
Inoltre più beviamo acqua calda più questa è efficace.
Possiamo più facilmente parlare di un minimo al di sotto del quale non scendere: mezzo litro durante la mattina e mezzo litro durante il pomeriggio.
Poi al risveglio una bella tazza da 250 (una tazza grande) e poi eventualmente tisane, zuppe e altri liquidi.
Molto dipende dal nostro stile di vita, dalla alimentazione che abbiamo (più cibi ricchi, pesanti o pieni di tossine introduciamo e più acqua dovremo bere), dalla nostra costituzione o da eventuali problemi di salute.
Tutto questo lo approfondiamo e lo personalizziamo in Energytraining, vi aspetto lì.
un caro saluto,
Francesca